czy od

zacząłem od poniedziałku. Spisuje sobie co jadam i ile. niestety jest mi ciężko wyrabiać się z czasem. oceńcie czy jest w miarę ok: DZIEŃ 1 45 minut rower, 450kcal, dystans 20km, I posiłek- jajecznika 4 jajka z pomidorem, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko II posiłek - 200g kurczaka gotowanego w bulionie, paczka 100g ryżu brązowego siłownia około 90 [...]

[...] po swietach bo przed nie ma juz co kombinowac i zapedzac sie, ale bede odwiedzal bo sam tez wygladam dosc konkretnie mozna zajrzec na pierwsza strone linku pod spodem i zobaczyc jaki ze mnie konik co do diety to na pewno kalorie warto podbic smialo do 3tys. policzyc dobrze i na poczatku nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo na korzysc [...]

Mi waga spadła z tego kg co podskoczyło do 0,2kg, i mam dziwne uczucie, że jutro będzie 0,2kg. Ja planuję mierzyć się co dzień i sobie zapisywać, tak samo z ciężarami tip, chce mieć taki profesjonalny dzienniczek kulturysty. :) Z tego co podałeś to ja nie wiem czy wyjdzie 700kcal ;f Ja uznałem że tak przytyłem niesamowicie, więc jak przez te [...]

[...] mnie do tej pory były za małe a teraz w części z nich znowu mogę chodzić. Postaram się wrzucić foto w przyszłym tygodniu kiedy wybije miesiąc od mojej przemiany to ocenicie czy jest jakiś efekt. bebz, Volferine dzięki za słowo otuchy. Na pewno się nie poddam i zakładane przed zmianą 100dni wypełnię. A potem zobaczmy, wiem już że nie wrócę do [...]

koxamans , dobry przepis. Spróbuję. ****a nie wiem co się dzieje. Jakiegoś doła złapałem czy coś. Normalnie mam wszystkiego dość, diety, siłowni, biegania nawet nic nie robienie mnie w****ia. Generalnie mam wszystko ostatnio w dupie. Nie goliłem się już z 1,5 tygodnia, więc wyglądam jak jakiś żul z pod sklepu. Ale to również mam w dupie. Mam [...]

bubel, podstawowe zasady FBW: 3 serie na duże partie 2 serie na małe To co ty robisz to jest split i wtedy trzeba to podzielić na poszczególne treningi, trening fbw trwa od 50 do 70 minut i nie więcej, do tego 30 minut aerobów i ci starczy. Nie wiem czy mnie posłuchasz ale chłopaki zapewne zaraz ci to wszystko wyjaśnią, idę jeść

Ja od pewnego czasu cwicze na tym,i strasznie sie poce,robie na nim interwaly,do tego stopnia ze mam ochote puscic pawia.narazie najszybciej udalo mi sie zrobic ponad 90 pieter w 20 min.No i wlasnie tez sie zastanawiam czy moge to zaliczac jako aeroby?

co do scorcha to polecam! na pewno działa. zjadłem prawie całe opakowanie i jestem zadowolony. Teraz będzie tight, po skończoniu tighta wrzuca jakiś ostateczny super mocny spalacz a na dokończenie redukcji już raczej będę odwiedzał dział doping. Pewnie pójdzie clen i joha. Teraz się zastanawiam nad gino. Czy po skończonej redukcji nie pozbyć się [...]

zacznijmy od tego czy masz diete i plan..

No no pisałem o lecie 2011, formę będę szykował, ale matury kurva mam i nie wiem czy dam radę przez zimę na 100% robić formę. Od maja na pewno będzie tylko siłka + dieta +jakieś aero szło. Panowie, cel jest szczytny - Dvpy mają piszczeć, jasne ? . Bez odbioru.

A czy argi można brać z thermo speedem (2 przed treningiem) wyczytałem na necie (http://www.meduzo.pl/arginina/) że l-arginin'a zmniejsza ciśnienie krwi a TS podwyższa, jak na razie chce zacząć od 1 przed T i 1 po

[...] nie mam zamiaru sie kichac na sucho z odrabianiem strat jedyna nadzieja w tym ze to jest jakies naciagniecie(ale bolalo by?) bo jak naderwane to juz raczej dowiedzenia Tak czy tak jak tylko wyjde z tego to normalnie kurva za.p.i.e.r.d.o.l.e wszystkie saa jakie istnieja + slin itp i tak juz c.h.u.j mi na tym wszystkim zalezy najwyzej sie [...]

Łapy ogromne ale czy większe od 'naszego Roberta'?! Roberta B. oczywiście..

Już skończyłam i zrobiłam: 1. 2 serie po 15 A i 2 serie po 15 B 2. 2 serie po 12 A i 2 serie po 12 B 3. 3 serie po 10 A i 3 serie po 10 B 4. 3 serie po 8 A i 3 serie po 8 B Czyli w sumie 8 treningów. Czy coś poknociłam?? Kurcze spierniczyłam prawda!! Teraz na to patrze i skróciłam treningi o połowę?? Widzicie a pytałam o to a i tak zrobiłam źle!! [...]

siema wszystkim tu zebranym.... tak dawno mnie nie było na sfd..... pozmieniało sie w zyciu inne sprawy nabrały piorytetów widze ze mozna troszku i tu poczytac o prawdzie i uswiadamiac ludzi naszych biednych polaków jak bardzo sa w dupie....... jak tak gadam z rodzicami i dziadkami to nawet nie chce im sie myslec jesli to co mowie i mysle jest [...]

No to dziwny ten lekarz. Mój ortopeda powiedział, że miał taki przypadek dziewczyny, która dzięki ciężkiej (bardzo ciężkiej) pracy zredukowała skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) o kilkanaście stopni. Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację [...]

Myślę, że Dorota nie obrazi się jeśli troszeczkę napiszę od siebie ale waham sie z racji odmiennej płci;-). Co do treningu fitness i kulturystyki kobiet to wczytaj się dokładnie w słowa Doroty trening nie różni sie na pierwszy rzut oka ale jest mocno dopasowany indywidualnie więc powiedzmy, że jedna kobieta w danym ćwiczeniu wykona 15 powt inna 8 [...]

okej Panowie dzieki za informacje, dostalem od brata tamoxifen jakis stary i wieczorem bede w posiadaniu tego armidexu czy jakos tak, ktos wyzej pisal ze to za mocne ale moze przy mniejszych dawkach sprawdzi sie? czytalem ze przy mniejszych dawkach niz nolva jest nawet skutecznijszy

a z czego masz telefon? też tak mam i zastanawiam się ile czy opłaca mi się wracać .. 6 lat z tego co koledzy mówią wymazuje wpisy ... to według moich obliczeń za rok od końca kontraktu licząc można by było łudzić się ze już to przedawnione

z czego masz telefon? też tak mam i zastanawiam się ile czy opłaca mi się wracać .. 6 lat z tego co koledzy mówią wymazuje wpisy ... to według moich obliczeń za rok od końca kontraktu licząc można by było łudzić się ze już to przedawnione